광화문 얼굴살빼는법, 부기인지 살인지 나누는 것부터

· 터한의원 의료진

얼굴이 커 보인다는 고민으로 오시는 분들께 가장 먼저 여쭙는 것은 언제부터 그렇게 느꼈는지입니다. 광화문 부근에서 일하며 아침 회의 때 찍힌 사진을 보고 놀랐다는 이야기를 듣기도 합니다. 얼굴의 인상은 한 가지 요소로 정해지지 않습니다. 어느 것이 지금 가장 크게 작용하고 있는지에 따라 할 수 있는 일이 완전히 달라집니다.

얼굴 인상을 만드는 네 가지

첫째는 체액입니다. 밤사이 위쪽에 머문 물 때문에 아침에 부풀어 보였다가 낮에 돌아오는 변화가 여기에 해당합니다. 둘째는 피부 아래 지방으로, 몇 달에 걸쳐 서서히 달라지고 하루 안에서는 움직이지 않습니다.

셋째는 씹는 데 쓰이는 근육입니다. 딱딱한 것을 자주 씹거나 이를 악무는 습관이 있으면 턱 옆의 근육이 두꺼워져 각이 도드라져 보입니다. 넷째는 뼈의 구조로, 이 부분은 타고난 형태여서 생활로 달라지지 않습니다. 이 네 가지는 섞여 있는 경우가 대부분입니다. 그래서 하나의 방법으로 전부 해결하려 하면 실망하게 됩니다.

아침과 저녁을 비교해 보세요

며칠 동안 같은 조명에서 아침과 퇴근 무렵의 사진을 남겨 보시면 구분이 쉬워집니다. 차이가 뚜렷하면 체액 쪽 비중이 크고, 하루 종일 비슷하면 다른 요소를 봐야 합니다. 전날의 짠 음식과 술, 잠든 시각을 함께 적으면 무엇이 방아쇠인지도 드러납니다.

턱 옆에 힘을 주었을 때 단단한 덩어리가 잡힌다면 근육 쪽 비중을 함께 봅니다. 아침에 턱이 뻐근하거나 관자놀이가 아프다면 자는 동안 이를 악물고 있었을 가능성이 있습니다.

좌우가 달라 보인다는 이야기도 자주 나옵니다. 사람의 얼굴은 원래 완전한 대칭이 아니며, 사진의 각도와 조명만으로도 인상이 크게 바뀝니다. 다만 최근 몇 달 사이에 한쪽이 눈에 띄게 달라졌다면 그 변화는 따로 확인해 보는 편이 좋습니다.

얼굴만 골라 빼는 방법이 없는 이유

지방은 몸 전체의 균형 안에서 꺼내 쓰이고, 어느 부위부터 줄어들지는 우리가 정하지 못합니다. 얼굴 운동이나 도구를 아무리 써도 그 자리의 지방층만 줄이지는 못합니다. 다만 얼굴은 전체적인 변화가 비교적 먼저 드러나는 부위이기도 해서, 몸 전체를 다루면 얼굴에서 먼저 느껴지는 분도 많습니다.

씹는 근육 쪽이라면 이야기가 조금 다릅니다. 껌이나 질긴 음식을 줄이고 낮 동안 이를 붙이지 않는 습관을 들이면 근육에 가는 부담이 줄어듭니다. 턱관절에 통증이 있거나 입을 벌릴 때 소리가 난다면 무리한 자극을 주기 전에 진료를 받으시는 편이 좋습니다.

자세도 함께 봅니다. 목이 앞으로 나오고 턱이 당겨지는 자세로 오래 앉아 있으면 턱 아래 선이 흐려져 보입니다. 모니터 높이를 올리고 한 시간에 한 번 목을 뒤로 젖혀 주는 것만으로도 인상이 달라졌다는 분들이 있습니다.

오해가 많은 방법들

세게 문지르거나 도구로 강하게 미는 방식은 권하지 않습니다. 얼굴 피부는 얇아 자극을 받으면 붉어지고, 힘을 준다고 지방이 줄지 않습니다. 가볍게 쓸어 주는 정도로 붓기를 돕는 선에서 쓰시는 편이 낫습니다.

땀을 많이 흘려 얼굴이 작아졌다고 느끼는 것도 대부분 일시적인 수분 변화입니다. 물을 줄이는 방법은 몸이 오히려 수분을 붙들게 만들어 반대 결과로 이어지기도 합니다. 짧은 기간에 크게 줄이면 얼굴이 수척해 보이면서 인상이 오히려 피곤해 보이기도 합니다.

생활에서 다룰 수 있는 부분

저녁 식사에서 국물과 절임 반찬을 줄이는 조정이 다음 날 아침에 바로 반영됩니다. 잠자는 시간을 일정하게 두고 베개를 조금 높이는 것도 도움이 됩니다. 안국역 방면으로 아침에 몇 블록 걷는 정도의 활동만으로도 오전에 부기가 풀리는 속도가 달라집니다.

턱을 괴거나 한쪽으로만 씹는 습관은 좌우 차이를 키웁니다. 하루 중 이를 붙이고 있지는 않은지 가끔 확인해 보세요. 서촌 쪽으로 산책을 다녀오는 주말 시간처럼 긴장을 내려놓는 시간을 두는 것도 턱 주변에는 도움이 됩니다.

얼굴이 하루 종일 부어 있고 체중이 며칠 사이 계속 늘거나, 추위를 더 타고 목소리가 잠긴다면 갑상선이나 콩팥 쪽 확인이 먼저입니다. 한쪽만 부어 있거나 통증과 열감이 있다면 곧바로 진료를 받으시기 바랍니다. 광화문 일대에서 얼굴 때문에 고민 중이라면 터한의원 광화문점에서 네 가지 가운데 무엇이 크게 작용하는지부터 나눠 보시기 바랍니다. 생활로 달라질 수 있는 부분과 그렇지 않은 부분을 솔직하게 말씀드립니다.