종로한약다이어트, 식욕과 소화 상태에 따라 갈립니다

· 터한의원 의료진

한약으로 체중을 관리한다고 하면 하나의 정해진 약이 있는 것처럼 생각하시는 분이 많습니다. 종로 부근에서 상담을 오시는 분들도 그 약이 무엇이냐는 질문으로 시작하는 경우가 흔합니다. 실제로는 지금 몸이 어떤 이유로 먹게 되고 어떤 이유로 쌓이는지에 따라 구성이 달라집니다. 그래서 첫 자리는 처방을 고르는 시간이 아니라 상태를 나누는 시간에 가깝습니다.

왜 먹게 되는지부터 나눕니다

배가 고프지 않은데도 손이 가는 쪽, 끼니를 거르다 저녁에 몰아서 먹는 쪽, 스트레스가 쌓이면 단것을 찾는 쪽은 서로 다릅니다. 반대로 식사량은 많지 않은데 소화가 더디고 늘 더부룩한 분도 있습니다. 같은 체중 고민이어도 이 갈래에 따라 손보는 지점이 달라집니다.

잠이 짧아진 시기에 식욕이 올라가는 흐름도 흔합니다. 야근이 이어진 주에 유난히 밤에 먹게 된다면 식욕 자체보다 수면과 일정부터 다루게 됩니다. 이런 이야기를 먼저 정리해 두면 무엇을 약으로 다루고 무엇을 생활로 다룰지가 보입니다. 앉아 있는 시간이 긴 직군에서는 먹는 양보다 쓰는 양이 줄어 생긴 변화인 경우도 적지 않습니다. 이때는 식사를 더 줄이는 쪽으로 몰아가면 오히려 지치기 쉽습니다. 하루에 몸을 쓰는 시간을 어디에 넣을 수 있는지부터 함께 찾아보게 됩니다.

처방이 하나가 아닌 이유

소화가 약해 조금만 먹어도 부담스러운 분과, 잘 먹고 잘 소화하는데 양이 많은 분에게 같은 구성을 쓰지 않습니다. 몸이 붓고 무거운 쪽인지, 열감과 갈증이 앞서는 쪽인지도 갈림길이 됩니다. 월경 주기에 따라 식욕과 부기가 크게 움직이는 분이라면 그 흐름도 함께 고려합니다.

구성에 따라 각성 작용이나 소화기 반응을 가질 수 있는 약재가 포함되기도 합니다. 그래서 시작 전에 심장 관련 질환, 갑상선 상태, 혈압, 불면 여부를 확인합니다. 임신 중이거나 수유 중인 경우, 다른 약을 함께 드시는 경우에는 그 내용을 모두 알려 주셔야 합니다.

이상 반응이 생기지 않는다고 미리 장담해 드리지는 않습니다. 시작한 뒤 어떤 변화가 있는지를 확인하며 조정해 가는 과정이 포함되어 있다고 이해하시는 편이 정확합니다.

복용하는 동안 확인하는 것

가슴이 두근거리거나 잠이 얕아지는지, 입이 마르거나 변이 지나치게 굳는지, 손발이 떨리는 느낌이 있는지 살펴 주세요. 이런 변화가 있으면 참고 이어 가지 마시고 그대로 알려 주시면 됩니다. 양을 줄이거나 구성을 바꾸는 판단은 그 정보가 있어야 가능합니다.

여성이라면 월경 주기가 달라지는지도 함께 봅니다. 기운이 지나치게 빠지거나 일상에 지장이 생길 정도로 힘들다면 계속하는 것이 목적이 아닙니다. 정해 둔 시점에 다시 만나 계속할지 조정할지 정하는 이유가 여기에 있습니다.

한약을 먹는 동안에도 다른 병원에서 받고 있는 치료를 그대로 이어 가시면 됩니다. 스스로 약을 끊거나 줄이지 마시고, 겹쳐 쓸 때 조정할 부분이 있는지 확인하는 쪽으로 진행합니다. 드시는 건강기능식품이 있다면 목록으로 정리해 오시면 좋습니다.

기록이 절반을 차지합니다

무엇을 언제 먹었는지, 그날 얼마나 움직였는지, 잠은 어땠는지를 간단히 적어 보세요. 사진으로 식사만 남겨도 충분합니다. 이 기록이 있으면 약을 조정할 때도, 끝난 뒤에도 무엇을 이어 가야 할지 알 수 있습니다.

체중은 매일 같은 시간에 재되 하루하루의 숫자에 매이지 않는 편이 낫습니다. 몸 안의 수분은 날마다 움직여서 며칠 단위의 흐름으로 보아야 의미가 있습니다. 시청역 부근에서 점심 약속이 잦다면 그 주와 그렇지 않은 주를 나누어 보는 것도 방법입니다.

끝난 뒤가 더 중요합니다

복용이 끝나고 이전 생활로 그대로 돌아가면 흐름도 함께 돌아갑니다. 그래서 약을 쓰는 동안 식사 구성과 활동 습관을 같이 만들어 두는 것을 목표로 삼습니다. 충무로역 방면으로 한 정거장 걷는 정도라도 매일 같은 시간에 반복하는 쪽이 오래갑니다.

끼니를 지나치게 줄이는 방식은 권하지 않습니다. 근육이 함께 줄면 이후에 유지하기가 더 어려워집니다. 단백질과 채소를 챙기고 물을 고르게 마시는 기본을 지키는 편이 결과적으로 수월합니다. 체중이 저절로 줄고 있거나, 갑상선 질환이나 당뇨로 약을 드시는 중이거나, 최근 건강검진에서 확인이 필요한 항목이 있었다면 그 이야기를 먼저 해 주세요. 원인을 찾는 검사가 앞서야 하는 경우가 있습니다.

종로 일대에서 일하며 체중 관리를 시작해 볼 생각이라면 터한의원 광화문점에서 지금의 식욕과 소화 상태를 나누는 것부터 해 보시기 바랍니다. 검사가 먼저 필요한 신호가 보이면 그 안내를 드립니다.